Kondycja i wzmacnianie
Core Training
Pojęcie ‚core’ obejmuje grupę głębokich mięśni centrum, które stabilizują nasz kręgosłup zarówno w ruchu jak i w spoczynku, np. w pozycji siedzącej czy stojącej. Zajęcia „core trening” to zestawy ćwiczeń bazujący głównie na mięśniach tułowia – w tym również mięśniach brzucha. Z założenia duża część ruchów powinna być inicjowana z tzw. centrum przez co tułów uznaje się za ośrodek centralny ruchu fizycznego służący optymalnej stabilności oraz funkcji motorycznych całego ciała. Trening tych mięśni jest zatem fundamentem do zdrowego funkcjonowania w codzienności – bez bólów pleców, a także podstawą do bezpiecznego uprawiania wszelakich sportów.
Cel zajęć
- wzmocnienie mięśni posturalnych wokół tułowia
- nauka kontroli ustawienia kręgosłupa w ruchu i w pozycjach statycznych.
- świadomie regulowanie napięć mięśni głębokich w zależności od przyjmowanej pozycji bądź wykonywanej aktywności
Efekty jakich możesz się spodziewać:
- poprawa czucia własnego ciała oraz ułatwienie wykonywania trudnych zadań ruchowych np. podnoszenia ciężarów
- zmniejszenie dolegliwości bólowych w odcinku krzyżowym lub lędźwiowym kręgosłupa
- zmniejszenie ryzyka wystąpienia kontuzji głównie w obrębie dolnych pleców.
- poprawa równowagi i czucia głębokiego
- Korekcja ustawienia ciała, poprawa postawy
Trening podwieszany
To oryginalny system treningu, który wykorzystuje wagę i masę ciała trenującego do wykonywania wielu ćwiczeń. Polega na podczepieniu ćwiczącego do specjalnych pasów podwieszonych pod sufitem. Zaletą systemu jest możliwość pełnej kontroli podczas ćwiczenia poprzez dostosowanie pozycji w celu zmniejszenia lub dodania oporu własnym ciężarem ciała. Przymocowane do sufitu taśmy, przy przyjęciu odpowiedniej pozycji ciała i jednoczesnym naciągnięciu pozwalają na wykonanie wielu różnorodnych ćwiczeń wzmacniających ciało. Taśmy same w sobie nie wydają się tak spektakularnym wyposażeniem jak kilkudziesięciokilogramowe ciężary czy rozłożyste maszyny. Jednak efekty, jakie dają treningi z ich wykorzystaniem, robią znakomite wrażenie.
Dla kogo są te zajęcia ?
Trening dla każdego, gdyż jedynym ciężarem jest masa własnego ciała.
Efekty treningu podwieszanego
- zwiększenie wytrzymałości
- funkcjonalności i wydajności mięśni
- rozbudujesz swoją masę mięśniową
- poprawisz mobilność oraz elastyczność mięśni
- zwiększysz świadomość swojego ciała
Trening podwieszany często zaleca się osobom, które są po kontuzjach lub zwyczajnie potrzebują nabrać świadomości własnego ciała i mięśni oraz balansu. Ta forma aktywności doskonale sprawdza się jako uzupełnienie rehabilitacji czy masażu, ponieważ pozwala wzmacniać osłabione partie mięśni, ale ich nie nadwyręża.
Zajęcia prowadzą:
Rezerwacja
Rezerwacji możesz dokonać osobiście w recepcji Nova Active Studio
lub telefonicznie pod numerem 881 960 999 w godzinach pracy recepcji 16.00 – 20.00.