Joga

JOGA to praca z ciałem, oddechem i umysłem. Ten wielowiekowy system ćwiczeń uspokaja, wycisza, odpręża, a równocześnie kształtuje sylwetkę i wzmacnia ciało. Podczas sesji jogi, wykonuje się asany (pozycje jogi): powoli i z uwagą przybieramy daną asanę (pozycję), przez jakiś czas trwamy w niej, a następnie wychodzimy z pozycji. Dzięki trwaniu w danym ułożeniu ciała umysł koncentruje się, a mięśnie wzmacniają i uelastyczniają. System jogi oferuje dziesiątki asan i ich wariantów, dzięki czemu ćwiczone jest całe ciało. Regularna praktyka jogi sprawia, że wzmacniane i uelastyczniane są wszystkie grupy mięśniowe, a ćwiczący nabiera większej świadomości ciała. Podczas zajęć używa się pomocy takich jak klocki, paski, koce do jogi, dzięki czemu wykonanie każdej asany jest możliwe dla każdego, niezależnie od wieku, kondycji fizycznej i elastyczności ciała. Dopełnieniem każdej sesji jogi są pozycje relaksacyjne i ćwiczenia oddechowe, które pomagają uspokoić system nerwowy i zintegrować w ciele wykonaną właśnie pracę.